山陽小野田市高栄３丁目６番２２号 TEL０８３６−８４−６０００ ＭＡＰ	*　無料体験チケットはこちら　*

★　２月の公開レッスン　★ 毎週日曜日は無料体験。 マシンジム、スタジオ、プールを体験してみませんか？ 初めての方が対象となります。見学随時受付中！！ 体作りやダイエットなど、あなたの持っている様々なお悩みを健康的にナビゲートします。 ２月５日（日） 13：00〜14：00 14：10〜14：50 　ステップエクササイズ（長野） 　ボディニュートラル（スタッフ） ２月１２日（日） 13：00〜14：00 14：10〜14：50 　ヨーガ（吉武） 　JOYBEATサーキット（スタッフ） ２月１９日（日） 13：00〜14：00 14：10〜14：50 　太極拳 　JOYBEATサーキット（スタッフ） ２月２６日（日） 13：00〜14：00 14：10〜14：50 　初級エアロ（山野） 　JOYBEATサーキット（スタッフ） ★初めての方が対象となります。見学随時受付中！！ ★　祝日レッスン　★ ２月１１日（祝） 10：50〜11：20 11：30〜12：00 13：00〜14：00 17：00〜18：00 ボールエアロ（森本） アルファストレッチ（スタッフ） 中級エアロ（新藤） リトモス（森本） 休館日 毎週木曜日

●　INFORMATION　● ●　納豆で健康　● ◆ネバネバの正体 納豆のネバネバは、納豆菌が大豆を発酵する際に作り出す糖とグルタミン酸が結合したムチンというものです。グルタミン酸は昆布のうまみ成分としても有名なアミノ酸ですが、納豆の独特なうまみもこれによるものです。 ◆ムチン 納豆のほかにオクラやサトイモ、コンブなどのネバネバ食材にも含まれていますが、私たちの身体の粘膜の表面もムチンで覆われています。特に胃は厚く、胃酸で胃が溶けないのは、ムチンで保護されているためです。 ◆ムチンのネバネバ効果 　（１）若さを保つ 　（２）カルシウム吸収促進（牛乳にも同様の効果があります） 　（３）粘膜保護作用 　（４）血糖値の上昇抑制効果 　（５）コレステロール値低下 ◆納豆の驚くべきパワー （１）ナットウキナーゼという酵素が、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす血栓を予防し、すでにできてしまった血栓を溶かす働きももっています。 （２）骨を丈夫にするために必要なカルシウムの補助役となるビタミンK2が豊富に含まれています。 （３）納豆に含まれるレシチンや大豆に含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを抑え、溶かす働きがあるといわれているので、生活習慣病予防に効果的です。 このほかにも、血糖値を下げる効果や美肌効果、悪酔い予防、花粉症予防などさまざまな効果があります。食べてすぐに表れるというものではないので、毎日続けて食べることが大切です。 納豆に含まれる有用な酵素は、加熱すると壊れてしまいますので、できるだけ生のまま食べるようにしましょう。 ◆ネバネバ・においが嫌いな人は… レモンや酢などの酸味のあるものをかけることで粘りは少なくなります。 野沢菜やキムチなどの漬物と混ぜれば、漬物に含まれる乳酸菌がにおいの元となるアンモニアを減らしてくれます。自分なりの食べ方を探してみるのも、納豆を克服する楽しみの一つになるかもしれません。 ★筋トレと有酸素運動。脂肪燃焼に効果的な順番は？ 　１．筋トレ　→　２．有酸素運動 の順番で行うのが脂肪燃焼において効果的。効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。 その理由としては、筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、脂肪分散酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行うことで、脂肪の代謝が抜群に高まるからです。 逆に筋トレを有酸素運動の後に行なった場合は、筋トレ後の成長ホルモンの分泌は抑えられ、脂肪も燃えない。たった１つ順番を間違っただけで、脂肪が燃えないばかりか、筋トレの効果も激減してしまう事態に陥ってしまうのです。

■スタジオ　〜気持ちよく汗を流せる楽しいレッスン〜

『楽しくなければ続かない！！』をモットーに、初心者から上級者まで幅広い層に楽しんでいただけるプログラム（無料）を多数用意しています。 簡単なストレッチから各種エアロビクス、人気のヨーガ・ピラティス等々…。 ご自分にあったプログラムを選んで、さあ、シェイプアップ＆ストレス解消！！ ●スタジオタイムスケジュール●　　2011.11月〜 ※日曜日のレッスン「サンデースペシャルレッスン」、「コンディショニングレッスン」は、週替りレッスンとなっています。レッスン内容は館内掲示板にてご確認下さい。 ※プライベートスイムレッスンをご希望の方は、フロントにてお申込み下さい。お申込み時に、希望日及び時間をお伝え下さい。 ◆　プログラム説明　◆ クラス名 対象者 強度 説明 リ ラ ク ゼ ｜ シ ョ ン 　 エ ク サ サ イ ズ アルファストレッチ 全て − 全身の筋肉を伸ばし、肩凝り・腰痛改善 などにおすすめです。 ボール＆ストレッチ 全て − ボールを使ってバランス＆ストレッチ。 体のコンディションを整えます。 お楽しみストレッチ 全て − 竹踏み＆ストレッチ、ボール＆ストレッチなど 週によって内容が変わるお楽しみレッスン フットセラピー ＆ストレッチ 全て − 足裏マッサージと全身ストレッチで 体リフレッシュ！ 骨盤ストレッチ 全て − 骨盤のストレッチで「ゆがみ」をリセット。 腰痛、引き締めなど様々な目的にどうぞ。 かんたんヨーガ 全て − 様々なポーズで普段使わない筋肉を刺激。 柔軟ＵＰ、シェイプアップにオススメ！ 入門ピラティス 全て − ピラティスの基本「呼吸」を中心としたプログラム。 ピラティスはシェイプアップ〜リハビリまでＯＫ ピラティス 全て − コア（体幹）を効果的に引き締めるエクササイズ。 引締まった美しいボディがつくれます。 ファンダメンタル 全て − ピラティスの導入プログラム。 ピラティスをこれからはじめてみたい方にオススメ！ ボディニュートラル 全て − ヨガ、太極拳などにストレッチ＆コアトレーニングを 組合せ、音楽に合わせて行うエクササイズ。 太極拳 全て − ゆっくりとした動きと呼吸で「気」の流れを 正常にし、心身の健康をはかる。 J O Y B E A T ストレッチ 全て − 映像を見ながら行う全身ストレッチレッスン。 スタッフの個別サポートがあるから安心。 格闘技 全て ★ 映像を見ながら行う格闘技レッスン。パンチ＆キック でストレス解消！スタッフの個別サポートで安心 筋 ト レ ダンベル＆ステップ 全て ★★ ステップ運動＆筋トレで楽しくシェイプアップ。 シェイプ×シェイプ 全て ★★ シェイプアップ目指して楽しく筋トレ。 シェイプアップ＆筋力アップ間違いなし。 エ ア ロ ビ ク ス 　 エ ク サ サ イ ズ ボールエアロ 初心者 ★ ボールを使って楽しくエアロビクス。 エアロビクスの経験がなくても楽しく動けます。 やさしいエアロ 初心者 ★ 初心者・中高年向けエアロビクスレッスン。 体力に自信のない方にオススメです。 やさしいステップ 初心者 ★ ステップ台を使っての昇降運動エクササイズ。 初心者の方でも楽しく汗が流せます。 初級エアロ 初心・ 初級者 ★★ 基本ステップを中心としたエアロビクスレッスン。 エアロを始めたい方、体をしっかり動かしたい方に。 中級エアロ 中級者 ★★★ 様々なバリエーションのステップ＆コンビネー ション。みんなで激しく動いて気持ちの良い汗を流そう かんたんステップ 初心・ 初級者 ★★ 昇降運動で下半身強化＆シェイプアップ！ しっかり汗が流せて脂肪もしっかり燃焼 格 闘 技 ボクササイズ 全て ★★ パンチとキックでストレス解消！ 全身の筋肉を使ってシェイプアップ。 ダ ン ス 系 ＨＩＰＨＯＰ 初・ 中級者 ★★ カッコイイ振り付けで軽快に踊る。 めざせダンサー！ リトモス 初・ 中級者 ★★ ヒップホップ・アラビアンなど様々なリズムを １曲ごとに踊るダンスエクササイズ。楽しさがくせに なります。 ズンバ 初級者 ★★ ラテン系をベースにサルサなど様々なステップを 組込み、脂肪燃焼などの効果も期待できる エクササイズ！ [全て]…どなたでも楽しめます。 ★…はじめての方＆体力に自信のない方にオススメ！ ★★…はじめての方＆しっかり体を動かしたい！ ★★★…体力がついてきた方＆様々な動きを楽しみたい方に。

■プール　〜体にやさしい水中運動ゾーン〜

プールは泳ぐだけのものではありません。 中高年の方にもおすすめの水中ウォーキングは腰痛・肩こり・膝の痛みの改善予防に効果的！！　水中での運動は浮力があるため筋肉・関節に負担をかけずに安全で無理なく運動が行えます。 また、ボールやミットを使った楽しい水中レッスンもあります。 自由遊泳 火曜日10：30〜11：00 アクアボール 月曜日13：00〜13：30 水曜日11：00〜11：30 アクアミット

■浴場・エステ　〜リラクゼーション〜

ジャグジー風呂 トレーニングのあとは、ジャグジー風呂・サウナ・シャワーでさっぱり・すっきり心身ともにリフレッシュ！！ とくにサウナは発汗作用により新陳代謝を高め、疲労回復やストレス解消に効果的です。 また、館内には女性専用『エステティックサロン　プルミエ』もあります（有料） 一般の方もご利用できます。 　★エステティックサロン　プルミエ 　　　TEL　０８３６−８３−００３０

■入会金・会費および会員システム

個人正 会員 家族 会員 デイタイム 会員 モミジ 会員 土日 会員 法人（A） 会員 法人（B） 会員 入会金 12,000円 12,000円 12,000円 12,000円 12,000円 157,500円 52,500円 月会費 （月払い） 8,925円 7,560円 7,000円 7,800円 4,800円 ---- ---- ６ヶ月一括払 51,450円 43,575円 40,300円 45,000円 27,700円 ---- ---- １年分一括払 98,175円 83,160円 77,000円 85,800円 52,800円 315,000円 126,000円 １．入会金は退会時まで有効です。 ２．利用料は必要ありません。（一部、有料レッスンがあります。） ３．月会費は前納制で自動振替となります。（原則として前月15日締切、28日引落） ４．入会時には、事務手数料が別途2,000円かかります。（法人会員は除く）

■ご入会手続き

ご入会時にご用意いただくもの 『入会申込書』に必要事項をご記入の上、下記のものを ご用意いただき、フロントにご提出ください。 入会金 月会費 事務手数料 顔写真２枚（2.5×2.0ｃｍ） 通帳（銀行または郵便局） 左記口座の届出印 ●次月よりは、毎月28日に翌月分会費を金融機関口座より自動振替とさせていただきます。 ●取り扱い金融機関は、山口銀行、西京銀行、もみじ銀行、山口信用組合、郵便局

■会員種別のご案内

◆個人正会員 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・ご本人様の記名会員証を発行いたします。 ・施設利用に際しては、利用料の必要はありません。 　また利用回数の制限もありません。 ◆家族会員 ・個人正会員の同居家族（配偶者・高校生以上の 　ご子息およびご息女・両親・兄弟姉妹）に限ります。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・ご本人様の記名会員証を発行いたします。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆デイタイム会員 ・営業日の開館時〜17時までの時間帯にご利用いただけます。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆モミジ会員 ・満60歳以上の方に限ります。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆土日会員 ・土曜日、日曜日及び祝祭日の全時間帯にご利用いただけます。 ・その他の条件は個人正会員と同等です。 ◆法人A会員 ・年間300枚の無記名施設利用券を発行いたします。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・社員の福利厚生の一環としてご利用いただけます。 ◆法人B会員 ・年間120枚の無記名施設利用券を発行いたします。 ・営業日の全時間帯にご利用いただけます。 ・社員の福利厚生の一環としてご利用いただけます。

■施設ご利用案内

１．営業時間 ※月〜金曜日 ※土、日曜日・祝日 ・・・・9：30〜22：30　（最終チェックインタイム22：00） ・・・・10：00〜20：00　（最終チェックインタイム19：30） （注）デイタイム会員は開館時〜17：00（最終チェックインタイム16：30）のご利用となります。 　２．休館日 ※定休日 ※お盆休み ※年末、年始 ・・・・毎週木曜日 ・・・８月１４日・１５日・１６日 ・・・１２月３０日・３１日・１月１日・２日・３日　　　　 ※上記の休館日以外にやむを得ず臨時休館することがあります。 　３．ビジター料金 ※会員同伴ビジター ※一般ビジター ※サウナのみビジター 　　　　　同 ・・・・1名/1回　2,100円（税込） ・・・・1名/1回　3,150円（税込） ・・・・1名/1回　1,580円（税込） ・・・・10回分回数券　12,600円（税込）

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