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クラス名 |
対象者 |
強度 |
説明 |
リ
ラ
ク
ゼ
｜
シ
ョ
ン
エ
ク
サ
サ
イ
ズ |
アルファストレッチ |
全て |
− |
全身の筋肉を伸ばし、肩凝り・腰痛改善
などにおすすめです。 |
| 竹踏み＆ストレッチ |
全て |
− |
音楽に合わせて楽しく足ツボ刺激。
体が温まった後はしっかりストレッチ。 |
| ボール＆ストレッチ |
全て |
− |
ボールを使ってバランス＆ストレッチ。
体のコンディションを整えます。 |
| お楽しみストレッチ |
全て |
− |
竹踏み＆ストレッチ、ボール＆ストレッチなど
週によって内容が変わるお楽しみレッスン |
フットセラピー
＆ストレッチ |
全て |
− |
足裏マッサージと全身ストレッチで
体リフレッシュ！ |
| ストレッチポール |
全て |
− |
コア（体幹）のストレッチ＆トレーニング。
あなたの体の「ゆがみ」をリセット。 |
| かんたんヨーガ |
全て |
− |
様々なポーズで普段使わない筋肉を刺激。
柔軟ＵＰ、シェイプアップにオススメ！ |
| 入門ピラティス |
全て |
− |
ピラティスの基本「呼吸」を中心としたプログラム。
ピラティスはシェイプアップ〜リハビリまでＯＫ |
| ピラティス |
全て |
− |
コア（体幹）を効果的に引き締めるエクササイズ。
引締まった美しいボディがつくれます。 |
| ボディメイキング |
全て |
− |
ストレッチ＆コアトレーニングで美しいカラダづくり
を目的としたプログラム。 |
| 太極拳 |
全て |
− |
ゆっくりとした動きと呼吸で「気」の流れを
正常にし、心身の健康をはかる。 |
筋
ト
レ |
ダンベルエアロ |
全て |
★★ |
エアロ＆筋トレで楽しくシェイプアップ。 |
| シェイプ×シェイプ |
全て |
★★ |
シェイプアップ目指して楽しく筋トレ。
シェイプアップ＆筋力アップ間違いなし。 |
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
エ
ク
サ
サ
イ
ズ |
ボールエアロ |
初心者 |
★ |
ボールを使って楽しくエアロビクス。
エアロビクスの経験がなくても楽しく動けます。 |
| やさしいエアロ |
初心者 |
★ |
初心者・中高年向けエアロビクスレッスン。
体力に自信のない方にオススメです。 |
| 初級エアロ |
初心・
初級者 |
★★ |
基本ステップを中心としたエアロビクスレッスン。
エアロを始めたい方、体をしっかり動かしたい方に。 |
| 中級エアロ |
中級者 |
★★★ |
様々なバリエーションのステップ＆コンビネー
ション。みんなで激しく動いて気持ち良い汗を流そう |
| 脂肪燃焼エアロ |
中級者 |
★★★ |
脂肪燃焼を目的としたエアロビクスレッスン。
体力がついたらしっかり汗を流して脂肪を燃焼。 |
| かんたんステップ |
初心・
初級者 |
★★ |
ステップ台を使って楽しくエアロビクス。
体力アップ・シェイプアップにおすすめ。 |
| ズンバ |
初級者 |
★★ |
アメリカで大沸騰中のダンスエクササイズです。
フィットネス効果も高く、脂肪燃焼などの効果も
期待できます。 |
リズムアップ
エクササイズ |
中級者 |
★★★ |
リズムに合わせてテンポ良く、
華麗に踊れるエアロ。 |
ダ
ン
ス |
ＨＩＰＨＯＰ |
初・
中級者 |
★★ |
カッコイイ振り付けで軽快に踊る。
めざせダンサー！ |
